Tankens makt

Man blir vad man tänker. Tänker man negativa tankar, som t.ex. handlar om rädsla, oro, hat, avundsjuka, skuld, skam och dåligt självförtroende, blir livet negativt. Om man upprepar ”jag är trött” för sig själv kommer man att bli trött. Med sina tankar programmerar man vad som händer i kroppen. Det kommer att kretsa kring svårigheter och problem. Negativa tankar ger obehagliga känslor som på sikt ger störd kroppsfunktion, t.ex. huvudvärk och magont. Det psykiska i hjärnan samspelar med det fysiska i kroppen. Tankarna framkallar en kroppslig reaktion. Långtidssjuka människor fastnar ofta i negativa automatiska tankar, inre monologer som tränger sig på utan att man vill. De har en negativ syn på sig själva, omvärlden och framtiden. De uppfattar sig själva som värdelösa och odugliga, omvärlden som hinder, och framtiden som utsiktslös. De tror dessutom att problemen och plågorna kommer att fortsätta i all oändlighet. Tankar, känslor och beteende hänger intimt samman. Ofta börjar en reaktionskedja med en tanke. Tankar skapar känslor som i sin tur leder till beteenden.

En god början är att du studerar hur du tänker. Har du ett överdrivet negativt sätt att tänka? Drar du negativa slutsatser utan att det finns något skäl att göra det? Har du en tendens att välja ut detaljer i omvärlden som har negativ betydelse för dig? Generaliserar du utifrån isolerade händelser? Tar du saker och ting personligt även om det inte har något samband med dig? Tänker du i termer av antingen eller, t.ex. att människor antingen är goda eller onda, utan tanke på att de ibland kan vara goda och ibland onda? Tänker du så även om dig själv?

Trevlig helg!
Gunilla Brattberg