{"id":590,"date":"2012-07-20T05:16:41","date_gmt":"2012-07-20T05:16:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.varkstaden.se\/blogg\/?p=590"},"modified":"2012-07-20T05:16:41","modified_gmt":"2012-07-20T05:16:41","slug":"undvikande-som-kontroll-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.varkstaden.se\/blogg\/?p=590","title":{"rendered":"Undvikande som kontroll"},"content":{"rendered":"<p>Det \u00e4r undvikandet av tankar, k\u00e4nslor, minnen och o\u00f6nskade kroppsf\u00f6rnimmelser som skapar de psykiska symtomen. M\u00e4nniskor som har \u00e5ngest har ofta utvecklat olika strategier f\u00f6r att undvika s\u00e5dant som skapar \u00e5ngest. D\u00e4rmed underh\u00e5ller de sin \u00e5ngest. Undvikande skapar stress och sp\u00e4nning vilket i sin tur \u00f6kar undvikandet, och s\u00e5 \u00e4r den onda cirkeln ig\u00e5ng. Den som f\u00f6rs\u00f6ker undvika kroppsliga symtom f\u00e5r ofta <em>panik\u00e5ngest<\/em>, medan den som f\u00f6rs\u00f6ker undvika traumarelaterade k\u00e4nslor och minnen p\u00e5 sikt kan utveckla ett <em>posttraumatiskt stressyndrom<\/em>. Medan tankar p\u00e5, och minnen fr\u00e5n, traumatiska livsh\u00e4ndelser i sig inte \u00e4r sjuka, s\u00e5 kan f\u00f6rs\u00f6ken att undvika tankarna och minnena skapa sjukdom. Om man undviker tankar och minnen fr\u00e5n traumatiska erfarenheter s\u00e5 undviker man ocks\u00e5 delar av ett fullv\u00e4rdigt liv. N\u00e4r man p\u00e5 olika s\u00e4tt f\u00f6rs\u00f6ker kontrollera sina tankar och k\u00e4nslor s\u00e5 kan man paradoxalt nog medverka till att de kvarst\u00e5r. Det som p\u00e5 kort sikt ger viss sm\u00e4rtlindring kan p\u00e5 l\u00e5ng sikt underh\u00e5lla den fysiska och psykiska sm\u00e4rtan. Vanligt \u00e4r att man f\u00f6rs\u00f6ker l\u00f6sa sina problem genom att fly, flytta, byta jobb, byta partner eller sj\u00e4lvmedicinera med alkohol, l\u00e4kemedel eller droger. Man tror att om man f\u00f6r\u00e4ndrar pusselbitarna i sitt liv s\u00e5 kommer allting att bli b\u00e4ttre. Men det g\u00e5r inte att springa ifr\u00e5n sig sj\u00e4lv med bibeh\u00e5llen h\u00e4lsa. F\u00f6rr eller senare kommer livet ikapp en.<\/p>\n<p>Undvikandebeteende leder till lidande. Fysisk och psykisk sm\u00e4rta \u00e4r en naturlig del av livet. N\u00e4r du flyr fr\u00e5n den fysiska och\/eller psykiska sm\u00e4rtan \u00f6kar lidandet. Det fungerar inte att du skyller p\u00e5 jobbet, chefen, familjen eller samh\u00e4llet. Det fungerar inte heller att du skyller p\u00e5 dig sj\u00e4lv. Om du m\u00e5r d\u00e5ligt beh\u00f6ver du i st\u00e4llet ta itu med dig sj\u00e4lv och ditt liv.<\/p>\n<p>Trevlig helg!<br \/>\n<em>Gunilla<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Det \u00e4r undvikandet av tankar, k\u00e4nslor, minnen och o\u00f6nskade kroppsf\u00f6rnimmelser som skapar de psykiska symtomen. M\u00e4nniskor som har \u00e5ngest har ofta utvecklat olika strategier f\u00f6r att undvika s\u00e5dant som skapar \u00e5ngest. D\u00e4rmed underh\u00e5ller de sin \u00e5ngest. Undvikande skapar stress och sp\u00e4nning vilket i sin tur \u00f6kar undvikandet, och s\u00e5 \u00e4r den onda cirkeln ig\u00e5ng. Den<br \/><a class=\"moretag\" href=\"https:\/\/www.varkstaden.se\/blogg\/?p=590\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[236,242,250,347],"class_list":["post-590","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-levande-ord","tag-panikangest","tag-posttraumatisk-stress","tag-ptsd","tag-undvikande"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.varkstaden.se\/blogg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/590","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.varkstaden.se\/blogg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.varkstaden.se\/blogg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.varkstaden.se\/blogg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.varkstaden.se\/blogg\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=590"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.varkstaden.se\/blogg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/590\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.varkstaden.se\/blogg\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=590"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.varkstaden.se\/blogg\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=590"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.varkstaden.se\/blogg\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=590"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}