Medveten n\u00e4rvaro handlar om konsten att leva medvetet, att veta vad man g\u00f6r n\u00e4r man g\u00f6r det. Medveten n\u00e4rvaro \u00e4r en meditationsform d\u00e4r man inte bara sitter stilla utan ocks\u00e5 f\u00f6rs\u00f6ker att bli stilla. N\u00e4rvaro inneb\u00e4r att man uppm\u00e4rksammar det som \u00e4r, inte att man beh\u00f6ver \u00e4ndra p\u00e5 n\u00e5got. Syftet med medveten n\u00e4rvaro \u00e4r att minska stressrelaterade problem och \u00f6ka livskvaliteten, oavsett hur sv\u00e5righeterna och problemen ser ut. Det sker genom att man minskar sitt automatiserade s\u00e4tt att t\u00e4nka och reagera. Bara genom att \u00f6ka sin medvetenhet och n\u00e4rvaro f\u00f6r\u00e4ndrar man faktiskt situationen redan innan man har gjort n\u00e5gon f\u00f6r\u00e4ndring. N\u00e4r man blir medveten om vad som sker ser man l\u00e4ttare valm\u00f6jligheterna. Detta s\u00e4tt att hantera stress inneb\u00e4r kontroll genom icke-kontroll. Den kommer inifr\u00e5n genom att man f\u00f6rh\u00e5ller sig lugn och accepterar det som sker. Det kr\u00e4vs att man beslutar sig f\u00f6r att satsa p\u00e5 sig sj\u00e4lv, och att man har sj\u00e4lvdisciplin till regelbunden tr\u00e4ning. D\u00e4remot beh\u00f6ver man inte gilla tr\u00e4ningen. Det r\u00e4cker med att man tr\u00e4nar. Tr\u00e4ningen g\u00e5r ut p\u00e5 att man ska stanna upp och observera vad som sker h\u00e4r och nu. Man beskriver de tankar man observerar. Man v\u00e4rderar det inte, utan accepterar att tankar, k\u00e4nslor och f\u00f6rnimmelser kommer och g\u00e5r. Slutligen sl\u00e4pper man taget genom att just till\u00e5ta det som sker att ske.<\/p>\n
Sitter du fast i ekorrhjulet? Saknar du makt att p\u00e5verka ditt liv? D\u00e5 kan tr\u00e4ning i medveten n\u00e4rvaro ge dig verktyg med vilka du kan hantera din stress och f\u00e5 ett mer avsp\u00e4nt f\u00f6rh\u00e5llande till allt du h\u00e5ller p\u00e5 med. Det enda du beh\u00f6ver satsa \u00e4r lite tid, 20-40 minuter om dagen. Men den tiden tj\u00e4nar du in p\u00e5 att du blir mer koncentrerad och effektiv i vad du g\u00f6r resten av dagen.<\/p>\n
Trevlig helg Medveten n\u00e4rvaro handlar om konsten att leva medvetet, att veta vad man g\u00f6r n\u00e4r man g\u00f6r det. Medveten n\u00e4rvaro \u00e4r en meditationsform d\u00e4r man inte bara sitter stilla utan ocks\u00e5 f\u00f6rs\u00f6ker att bli stilla. N\u00e4rvaro inneb\u00e4r att man uppm\u00e4rksammar det som \u00e4r, inte att man beh\u00f6ver \u00e4ndra p\u00e5 n\u00e5got. Syftet med medveten n\u00e4rvaro \u00e4r att
\nGunilla Brattberg<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[51,76,150,172,190,280],"class_list":["post-16","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-levande-ord","tag-ekorrhjulet","tag-forandring","tag-kontroll","tag-livskvalitet","tag-medveten-narvaro","tag-sjalvdisciplin"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.varkstaden.se\/blogg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.varkstaden.se\/blogg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.varkstaden.se\/blogg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.varkstaden.se\/blogg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.varkstaden.se\/blogg\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=16"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.varkstaden.se\/blogg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/16\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.varkstaden.se\/blogg\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=16"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.varkstaden.se\/blogg\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=16"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.varkstaden.se\/blogg\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=16"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}