Undvikande som kontroll

Det är undvikandet av tankar, känslor, minnen och oönskade kroppsförnimmelser som skapar de psykiska symtomen. Människor som har ångest har ofta utvecklat olika strategier för att undvika sådant som skapar ångest. Därmed underhåller de sin ångest. Undvikande skapar stress och spänning vilket i sin tur ökar undvikandet, och så är den onda cirkeln igång. Den som försöker undvika kroppsliga symtom får ofta panikångest, medan den som försöker undvika traumarelaterade känslor och minnen på sikt kan utveckla ett posttraumatiskt stressyndrom. Medan tankar på, och minnen från, traumatiska livshändelser i sig inte är sjuka, så kan försöken att undvika tankarna och minnena skapa sjukdom. Om man undviker tankar och minnen från traumatiska erfarenheter så undviker man också delar av ett fullvärdigt liv. När man på olika sätt försöker att kontrollera sina tankar och känslor så kan man paradoxalt nog medverka till att de kvarstår. Det som på kort sikt ger viss smärtlindring kan på lång sikt underhålla den fysiska och psykiska smärtan. Vanligt är att man försöker lösa sina problem genom att fly, flytta, byta jobb, byta partner eller självmedicinera med alkohol, läkemedel eller droger. Man tror att om man förändrar pusselbitarna i sitt liv så kommer allting att bli bättre. Men det går inte att springa ifrån sig själv med bibehållen hälsa. Förr eller senare kommer livet ikapp en.

Undvikandebeteende leder därför till lidande. Fysisk och psykisk smärta är en naturlig del av livet. När du flyr från den fysiska och/eller psykiska smärtan ökar lidandet. Det fungerar inte att du skyller på jobbet, chefen, familjen eller samhället. Det fungerar inte heller att du skyller på dig själv. Om du mår dåligt behöver du i stället ta itu med dig själv och ditt liv.

Trevlig helg!
Gunilla Brattberg

3 Responses to “Undvikande som kontroll

  • Eva Sandberg
    10 år ago

    Åh, så kloka ord. Det stämmer in på mig så mkt med flykt och om man byter jobb eller flyttar så ska allt bli bra. Önskar jag hade läst sånt här och vetat mer tidigare.
    Läser din blogg varje vecka. Alltid lika bra.

    Tack

    Hälsn

    Eva Sandberg i Uppsala

    • Hej!

      Så kul att dö följer bloggen, och har nytta av den. Jag har egentligen ingen aning om det är någon som läser.

      Hälsn
      Gunilla

  • Hej!
    Jag ska skriva en c-uppsats i psykologi och är inne på just detta område. Jag är intresserad av att studera ångest och undvikandestrategier, eventuellt utveckla det i kombination med kognitiv psykologi. Du som är kunnig inom området, har du några rekommendationer kring en kvalitativ uppsats och rekommendation kring intressant litteratur om området? Med vänlig hälsning Bitte

Lämna ett svar till Eva Sandberg Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *