|
|
Försäkringskassan är ett vanligt samtalsämne bland långtidssjukskrivna. Många är missnöjda och känner sig både hotade och kränkta. Relationen till försäkringskassetjänstemannen är avgörande för hur man mår. Människor med orsaksdiagnos får bättre bemötande än de som har symtomdiagnos, t.ex. fibromyalgi, trötthetssyndrom och utbrändhet. Om man har en ”riktig diagnos” blir man bättre bemött. Detsamma gäller i relation till läkaren. Socialförsäkringarnas syfte är att ge befolkningen ett skydd mot de ekonomiska risker som är förknippade med sjukdom, handikapp och ålderdom. Sverige har undertecknat de dokument som berör mänskliga rättigheter inom FN. Staten ska ansvara för att de mänskliga rättigheterna omsätts i praktiken genom bl.a. ett fungerande socialt stöd. Staten är också skyldig att se till att dess företrädare agerar i enlighet med de mänskliga rättigheterna, och måste på olika sätt förhindra att dess företrädare kränker rättigheterna. När man studerar Försäkringskassans agerande kan man undra om staten uppfyller sin skyldighet. ”Jag är både sjuk och utbränd, men jag måste jobba i alla fall”, sa en försäkringskassetjänsteman på ett oprofessionellt sätt. Många som arbetar på Försäkringskassan mår själva dåligt. De är styrda av regler som kan uppfattas fyrkantiga av försäkringstagaren. Många säger sig vilja fatta mer humana beslut om de fick gå utanför det politiskt beslutade regelverket. Ibland kan man undra vart det sunda förnuftet har tagit vägen.
När man känner sig överkörd är det lätt att fokusera på sina rättigheter och glömma att dessa är förenade med skyldigheter. Man är inte skyldig att bli frisk och arbetsför, men man är skyldig att ta eget ansvar för att hälsopro-cessen ska leda till att hälsan blir så optimal som möjligt – även om det känns obekvämt. Om du känner dig illa behandlad så säg ifrån, be att få tala med chefen, eller bearbeta på annat sätt kränkningen så att den inte lägger sig ovanpå symtomen och gör att du blir ännu sjukare.
Trevlig helg!
Gunilla
Ju äldre man blir desto fortare går tiden. Det beror bl.a. på att en månad i 10-års åldern är en förhållandevis mycket större del av livet än en månad i 50-års åldern. Människan är dålig på att med sig själv som mätare registrera tiden. Den inbyggda klockan går olika från dag till dag och från timme till timme. Tid är en färksvara som inte går att spara på något annat sätt än att man fyller den med upplevelser som gör att man får ett rikt liv. Det är en resurs man bör hushålla med. Tiden igår kommer aldrig tillbaka. Tiden är demokratisk. Alla har lika mycket tid. En människas upplevelse av hur mycket tid hon har beror på vad hon gör med sin tid. Många upplever tiden som en möjlighet, andra upplever den som en fiende. Tidsoptimisten känner sig jagad genom att fylla tiden med orimligt många göromål. Hon är närvarande men frånvarande i det hon gör och känner sig otillfredsställd med livet. Tidspessimisten räknar med att allting tar tid och tar därför god tid på sig. Den tid som eventuellt blir över kan hon ägna åt att verkligen vara närvarande i det som sker. Välfärden och välståndet har ökat alltmedan välbefinnandet har minskat. Orsaken finner man bl.a. i livstempot. Vissa människor jobbar på tok för mycket, andra är undersysselsatta. Alla mår dåligt. Hemligheten med god livskvalitet är att hitta sin egen lagomnivå där balansen mellan utmaningar och förmåga är optimal. För mycket att göra är tärande, men det är också för lite att göra.
Ett sätt att få balans i tillvaron är att göra en tidsanalys. Hur mycket tid ägnar du åt saker som ger energi respektive suger energi? Finns det en balans mellan energigivande och energislukande aktiviteter i din vardag? Du behöver inte vara eller göra saker och ting perfekt. Det räcker med att du är och gör tillräckligt bra ifrån dig. Om du ska börja med något nytt behöver du troligen sluta med något annat för att få en lagomtillvaro.
Trevlig helg!
Gunilla
Det kan vara smärtsamt att bli smärtfri. Att efter lång tid med besvärande symtom bli frisk och symtomfri kan innebära stora förändringar. Även förbättringar kan vara påfrestande. Om hela livet har kretsat kring symtomen eller sjukdomen, så kan det kännas tomt. Hur underligt det än låter innebär lidandet för somliga människor också en möjlighet till efterlängtad kontakt med omgivningen, åtminstone med människor i vården. När man blir frisk kanske man åter blir ensam, ett tillstånd som kan vara besvärligare att hantera än symtomen/sjukdomen. Många människor är rädda för sjukdomen, men många är också rädda om sjukdomen. För att tillfriskna måste man våga ändra på något och därmed riskera att förändras. En människa som står inför en förändring måste först ta farväl av det gamla. Det är svårt att både hålla kvar vid tanken på att allt ska bli som det var förut och samtidigt gå vidare mot något nytt. Det kan innebära att man måste släppa fram sorgen, som man under lång tid har tryckt tillbaka och flytt ifrån. På kort sikt kan detta innebära en försämring. Det finns dock inga genvägar. Det kan handla om att man måste våga möta kaos, våga lämna den tillvaro som uppenbarligen inte är förenlig med hälsa och våga ge sig ut på en inre resa. Det kan till och med innebära att man kommer att bejaka sådant som man tidigare har betraktat som obehagligt eller omöjligt, förnekat eller tagit avstånd ifrån.
Har du anpassat dig till en sjukskrivningstillvaro? Ju längre tiden går desto svårare är det att bryta en sjukskrivning och återgå i lönearbete. Med tiden blir man bekväm, sover längre på mornarna, tar dagen som den kommer och kanske också njuter av att slippa gå till jobbet. Om du känner igen dig i detta så ska du också vet att med tiden så blir livet ganska tomt och innehållslöst. Människan behöver utmaningar för att må bra.
Trevlig helg!
Gunilla
Hej!
Under månaderna maj t.o.m. augusti säljer jag följande två böcker till mindre än halva priset.
Varför inte passa på att ge dig själv eller någon närstående en bokpresent, eller fylla på förrådet inför höstens verksamhet!
Priserna gäller om böckerna beställs i Värkstadsbokhandeln www.varkstaden.se/bokhandel.
Hållfasthetslära för arbete i den mänskliga sektorn
Inbunden, 256 sidor.
ISBN 91-9737714-7-5
Sommarpris 150 kronor + porto, dvs. 67% rabatt.
Boken är till för vem som helst som vill lära känna sig själv på ett djupare plan och ”vaccinera sig” mot utbrändhet. Den är speciellt lämpad för människor som arbetar med andra människor och därmed är i riskzonen för utmattningssyndrom. Boken innehåller ett stort antal självskattningsformulär samt förslag på uppgifter att arbeta med mot bättre hälsa. För den som så önskar finns även en kurs kring boken (www.varkstaden.se/webbklinik).
Så här har kursdeltagare skrivit om boken och kursen:
”Fantastisk bok, vilken kurs! Jag vill verkligen tacka dig för den här lyxiga resan. Jag förstår inte att kursen inte ges på universitetet till alla personer som arbetar i den mänskliga sektorn men jag hoppas på att fler personer får ta del av din kurs som hjälper människor att upptäcka sig själva.”
”Jag var rädd att denna kurs skulle öka stresskänslan, men jag tycker att den i stället har minskat under den här månaden. Nedstämdheten har lättat. Tröttheten har en annan karaktär. Den är mera tankemässig än känslomässig känns det som. Jag känner också mera glädje.”
”Jag skulle kunna ge dig många exempel på att kursen gett mig en inre trygghet att våga ”lyfta på locket” utan att känna rädsla.”
”Kursen har hjälp mig att pussla ihop mitt liv. Det är den bästa jag kurs jag någonsin har gått.”
”Jag tror att den här kursen har räddat mig liv. Jag har fått fördjupad insikt och jag har accepterat en del symptom som jag måste leva med. Smärtan har blivit en del av mitt liv. Jag kan hantera den på annat sätt. Jag vill tänka vidare hur kan jag få andra att förstå samma sak och framför allt, hur jag ska kunna ge mina egna barn den här kunskapen som är så viktigt för att kunna leva ett harmoniskt liv.”
Levande ord för långtidssjukskrivna
Inbunden, 255 sidor.
ISBN 978-91-973714-9-0
Sommarpris 150 kronor + porto, dvs. 55% rabatt.
Denna bok är i första hand skriven för långtidssjukskrivna människor men även människor i arbete känner igen sig själva och kan ha stor nytta av den livsvisdom som förmedlas. Kanske kan man lära sig av andra som har gått i väggen så att man själv kan undvika det. Innehållet är baserat på hundratals samtal med sjukskrivna människor som har kommit till insikt om att de måste ändra sina liv för att bli långsiktigt hållbara.
Så här skrev en läsare:
Levande Ord är en skattkista skatter att ösa ur. Levande Ord ligger på mitt nattduksbord. Varje kväll slår jag på måfå upp en sida. Det blir ”Dagens budskap” till mig. Det innehåller en betraktelse/berättelse ur det levande livet och avslutas med en bön/önskan inför framtiden. Att läsa Levande Ord på kvällen, har givit mig en inre ro inför natten. Min önskan är att många, många skulle ta till sig boken, som ledsagare för sin vandring genom livet.
Så här på Första maj vill jag passa på att önska dig en trevlig lässommar!
Gunilla
Ett annat ord för självupptagenhet är narcissism. Det betyder förälskelse i det egna jaget. Det finns en sund narcissim, men när man talar om narcissism menar man vanligen den osunda formen – då människan blir odrägligt självupptagen och oupphörligen söker beröm och beundran från andra människor. Narcissisten har svårt att se gränser mellan sig själv och andra. Hon saknar en realistisk syn på sig själv och missbrukar andra för att få sina behov tillfredsställda. Trots detta har hon svårt att glädja sig. Hon är på ständig jakt efter den kärlek hon gick miste om som barn. Narcissistens stora problem är skammen. Den är så outhärdlig att hon lägger sig till med metoder för att inte alls känna den. Narcisissten nöjer sig inte med att vara duktig eller ens väldigt duktig. Hon måste vara bättre än alla andra för att inte känna sig värdelös. Narcisisster är omgivna av ett märkligt kraftfält som det är svårt att hålla sig utanför, och nästan omöjligt att ta sig ur när man väl har dragits in i det. Andra människor finns för att hålla med, lyda, smickra och vara till lags för att tillfredsställa narcisisstens behov. Att bli ett föremål för narcisisstens uppmärksamhet kan vara berusande. Men när man inte längre kan användas till att blåsa upp narcisisstens bräckliga självkänsla går luften ur en. Narcissiten själv, liksom hennes omgivning, brukar må dåligt. Till den narcisisstiska störningen hör att individen själv är helt omedveten om sitt grundproblem.
Har du mött människor med en överdriven känsla av att vara en betydande person, som är upptagna av fantasier om obegränsad framgång, som kräver din beundran, har orimliga förväntningar och utnyttjar andra? Då har du troligen mött en narcissist. Om du är ett offer för en narcissist så mår du troligen dåligt. Det gör du också om du själv har narcissistiska drag.
Trevlig helg!
Gunilla
Människor som själva har kontroll över sina liv är inifrånstyrda. Hjälplöshet är något som de flesta människor är mycket rädda för. Den som inte upplever sig kunna påverka eller kontrollera vad som sker kan hamna i ett tillstånd av passivitet eller apati. I förlängningen kan det leda till ångest, depression och andra symtom. Man mår dåligt när man har förlorat kontrollen. De gör man också när andra har kontrollen över ens liv, när man är utifrånstyrd. Många utifrånstyrda människor tror sig dock vara inifrånstyrda. De ser inte att de låter andra styra hur de tänker, tycker och agerar. En del vet inte ens vad de själva tycker. De har levt via andras behov i hela sitt liv och har inte fått tillfälle att utveckla en egen identitet och integritet. Utifrånstyrda människor präglas av oro och ängslan. De saknar kontroll och hamnar oftare i kaossituationer. Inifrånstyrda människor är säkra och trygga. De gör medvetna val. De har kontroll och känner sig som fria människor. Kontroll handlar om handlingsutrymme. Det objektiva och det subjektiva handlingsutrymmet överensstämmer inte alltid. Människan kan både underskatta och överskatta sina möjligheter att agera. Bäst mår man om man ser sitt realistiska handlingsutrymme och handlar i enlighet med detta.
Om du har blivit en inifrånstyrd eller utifrånstyrd människa beror i stor utsträckning på vilka förebilder du har haft under uppväxten. Har du blivit en utifrånstyrd människa är det dock aldrig för sent att bli inifrånstyrd. Det går inte att ändra på momangen. Det är en process du behöver gå igenom där du tränar att tänka egna tankar och handla utifrån dina egna värderingar.
Trevlig helg!
Gunilla
När man känner till orsaken bakom sina symtom kan de vara lättare att bära. För hundra år sedan var infektionssjukdomarna det stora hälsomässiga problemet. Så småningom hittade man orsaken (bakterier/virus) och bekämpningsmedel (antibiotika). Så kom civilisationssjukdomarna eller vällevnadssjukdomarna, t.ex. högt blodtryck. Där fann man flera orsaker bakom symtomen, t.ex. övervikt och rökning. I slutet på 1900-talet började man tala om relationssjukdomar, tillitsbristsjukdomar, olustsjukdomar och frustrationssjukdomar. En lång rad riskfaktorer samverkar för att sjukdom eller symtom ska uppstå. Det gör det svårare, både för patient och läkare, att begripa, förstå, åtgärda och behandla. Man talar ibland också om samsjuklighet, sjukdomar relaterade till svårigheter att hantera samtiden, samhället, samvaron och samlivet. Gemensamt är att de alla uttrycker någon form av kris. Människor har en tendens att uppleva och kommunicera inre emotionella och psykologiska problem i form av kroppsliga symtom. En medicinsk förklaring befriar människan från ansvar. För att bli frisk måste den sjuke skaffa sig makt över sin sjukdom. Det räcker inte med behandling utifrån. Ofta måste hälsan växa inifrån och ut.
Du kan vara sjuk och må dåligt. Då har du en medicinsk diagnos som kan kräva behandling. Men du kan också må dåligt utan att vara sjuk i medicinsk mening. Då är det du själv som måste ta ansvar för den hälsobefrämjande processen. Detta hälsoansvar har du även om du har en sjukdom som kräver medicinsk behandling. Det är fullt möjligt att vara sjuk och må bra.
Trevlig helg!
Gunilla
Människan är något mer än biologiska och sociala delar. Hon finns i ett sammanhang och är en del av olika miljöer: det sociala nätverket, samhället, den fysiska miljön och den mer svårdefinierade andliga miljön. Ytterst kommer om man så vill Gud. Människor har på olika sätt relationer med alla dessa miljöer. Vid långvarig sjukdom blir fler och fler cirklar berörda ju längre värken, smärtan eller symtomen varar. Långvarigt lidande påverkar dessa relationer. Omgivningen vill och förväntar sig att man ska bli frisk. De ser en sjukdom som går att bota. De vet inte hur den sjukes vardag riktigt ser ut och vilka problem hon har. De frågar hur hon mår, och det är lätt att svara hur och var det gör ont. Det orkar ingen höra. Folk blir rädda och säger: ”Oh nej, du som ser så pigg och frisk ut”. De får ångest. Det är då de goda råden kommer. Man tar avstånd från lidandet i sin ambition att bota. Det kan handla om allt från hundmat till hälsohem. Man vet inte om man ska skratta eller gråta. Det är tröttsamt att lyssna. Råden kommer i all välmening, men de handlar mer om rådgivaren än om den som får råden.
Om du är trött på alla välvilliga människor som kommer med råd i tid och otid så skaffa dig en strategi som inte sårar rådgivaren, och som gör att du inte blir förtvivlad över den oförstående omgivningen. Kanske kan du säga: Tack för ditt råd, jag har dock en plan för hur jag ska bli bättre och i den planen ingår inte det du föreslår.
Annandag påsks evangelium handlar om omgivningens reaktioner. Det är vanligt att människor har synpunkter på omgivningen. Men har du funderat över hur det är att ha dig i sin omgivning? Det är något du skulle kunna göra en stund idag, på Annandag påsk.
Ha en bra dag!
Gunilla
Uppståndelsen mitt i livet är att möta sin egen smärta och börja leva igen, även om man inte blir botad. Det är viktigare att bli levande före döden än att få ett liv efter döden. Det kan t.ex. handla om något så enkelt som att två människor börjar tala ärligt med varandra. Maskerna faller, man kan erkänna sina fel och brister, men också se sina egna och varandras förtjänster. Man kan lyssna till varandra utan att hela tiden fundera på vad man själv ska säga härnäst. Det handlar om att byta tankesätt, från att vara en del av problemet till att bli en del av lösningen. Den som t.ex. ber om förlåtelse, och blir förlåten, blir pånyttfödd. Med förhållandevis små medel kan man åstadkomma mirakel. Livet är egentligen fullt av mirakel. Det är ett stort underverk att man vaknar och kan kliva ur sängen varje morgon. Man ser inte det mirakulösa utan kallar det vardag. Om man känner till hur sinnrikt en människa är konstruerad är det ett stort mirakel att det faktiskt finns friska människor, där allt fungerar som det ska. När kroppens alla system fungerar klanderfritt beror det på miljarder mirakel.
Om det skedde ett mirakel i natt och du vaknade upp i morgon utan problem och symtom. Hur skulle du märka det? Hur skulle andra märka det? Hur skulle det kännas? Hur skulle det påverka dig? Hur skulle du agera annorlunda? Vad skulle det göra för skillnad i ditt liv? Vad skulle du göra då som du inte gör nu? Hur skulle det påverka dina relationer? Vad skulle andra säga? Mirakelfrågan hjälper dig att konkretisera det tillstånd du vill uppnå. Den hjälper dig också att upptäcka en eventuell förbättring. När du tydliggör vad miraklet skulle innebära får du hjälp att genomföra de förändringar som behövs för att miraklet ska ske.
Påskdagen handlar om mirakel, om uppståndelse. Den kristna påskens mysterium och mirakel symboliserar människans väg från emotionell död till liv. Ägna en stund denna påskdag till att fundera över vilka svar du har på mirakelfrågan.
Glad påsk!
Gunilla
Det är svårt att möta sig själv. Att möta den egna smärtan kan innebära att möta livet med stort ”L”. Ibland kan kroppsliga symtom ge en människa viktiga budskap. De kan vara en varningssignal på att något inte står rätt till. En förändring som tvingas på en människa kan driva henne ut på djupt vatten. Rutiner och aktiviteter som hon tidigare vilade i fungerar inte längre. En sådan förändring går inte att jämföra med den förändring som är planerad, som man styr och genomför under full kontroll. Tålamod och självreflexion kan då vara viktigare än läkemedel och andra behandlingsformer. När det ser som mörkast ut gäller det att acceptera läget och att försöka få varje dag mer konstruktiv än destruktiv. Man behöver våga vara i förvirringen, efter det gamla, före det nya. Att vara en levande människa innebär att gå igenom små och ibland stora kriser. Det första som brukar hända när man drabbas av något svårt och oväntat är att man förnekar. Man vill inte se vad som har hänt, att man har drabbats. Efter förnekelsen kommer ett stadium av förvirring. Man tappar fotfästet och vet inte hur man ska gå vidare. Vågar man gå in i förvirringen så kommer så småningom förnyelsefasen. De flesta människor har resurser att ta sig ur kriser på egen hand – såvida de inte skapar egna hinder för utvecklingsprocessen. Varje gång de reser sig ur en kris blir de lite stoltare, lite klokare och lite gladare.
Det är lätt att fastna i problem och svårigheter. Ju mer du fokuserar på dina svårigheter desto större blir de. För att må bättre behöver du byta tänk, sätta fokus på de möjligheter som alltid finns, men som du kanske inte har sett – eftersom du inte har letat efter dem. Du behöver lämna ditt tunnelseende till förmån för ett helikopterperspektiv. Då ser du lättare vad som behöver göras.
Påsknattens mysterium handlar om ”genom kris till utveckling”. I kristna sammanhang talar man om vetekornets lag – vägen till livet, genom död till liv ”Om vetekornet inte faller i jorden och dör, förblir det ett ensamt korn, men om det dör, bär det rik frukt.” (Joh 12:24). Med en bild hämtad från naturens värld visar Jesus på påskens hela hemlighet och kraft. Bilden av vetekornet, som faller i jorden och dör, men som växer upp och ger rik skörd. Ur det enda lilla vetekornet växer det upp ett nytt ax med många nya vetekorn. Det enda kornet ”offras” för att ge liv åt de andra. Om kornet inte läggs i jorden för att dö, förblir det ett ensamt korn. Genom att utlämnas åt döden bär det frukt.
Varför inte ägna en stund denna påskafton till att begrunda vad detta kan betyda i ditt liv.
Allt gott!
Gunilla
|
Sverige är fantastiskt!
Du ser en ny bild varje gång du uppdaterar webbläsaren.
Foto och bildredigering: Gunilla och Sten Brattberg.
|
Senaste kommentarer