|
|
Värkmästarutbildningen omfattar tre delkurser, en Acceptanskurs (4 veckor), en Vändkurs (12 veckor) och en Renoveringskurs (12 veckor). Utbildningen har fått mycket goda recensioner. Du kan läsa dem här: http://www.varkstaden.se/kursrecensioner.php.
Det finns nu också mätvärden för de första 51 personerna som genomgått de två första kurserna, omfattande totalt 16 veckor. Det visade statistiskt signifikanta förbättringar avseende en mängd olika parametrar.
Följande symtom/tillstånd minskade:
- Stress
- Hjälplöshet
- Ångest
- Depression
- Katastrofupplevelse
- Ilska
- Utmattning
- Posttraumatisk stress
Följande tillstånd förbättrades:
- Acceptans
- Hälsoindex
- Fysisk funktion
- Social funktion
- Emotionell balans
- Psykisk hälsa
- Självtillit
- Medveten närvaro
Resultaten finns här: http://www.varkstaden.se/rehabiliteringsresultat.php.
Mer information om Värkmästarutbildningen finns på http://www.varkstaden.se/webbklinik.php.
Värkstadsstiftelsen har ett allmännyttigt ändamål, att främja vård, utbildning, medicinsk forskning eller annan verksamhet som syftar till att öka livskvaliteten för människor med långvarig värk och smärta, neuropsykiatriska eller psykiska funktionshinder. Stiftelsens huvudsakliga ändamål är inte att bedriva sjukvård utan i första hand att ta vid efter utredning och behandling i sjukvården. Värkstadsstiftelsen ska hjälpa människor att må bra trots kvarstående symtom. Medel delas ut till organisationer som har detta syfte, ej till enskilda personer med vårdbehov. Resebidrag och lönemedel beviljas ej. Bidrag ges inte heller till privatpersoner.
Under 2013 finns projektbidrag på max 20.000 kronor att söka. Läs mer …
 Sedan 1982 har jag arbetat med datorer. Jag är helt självlärd och har aldrig haft någon att fråga. Däremot har jag varit den man frågar. Det gäller i bekantskapskretsen, i fastigheten där jag bor och sedan ett par år även i Seniornet Kungsholmen, en ideell förening där äldre hjälper äldre med datorer. I stadsdelsnämndens möteslokal för pensionärer fungerar jag också som datorstöd. I ett projekt har jag t.ex. hjälpt grupper av 80-90-åringar att komma online via surfplattor. Det har varit en pedagogisk utmaning. För att fler ska få nytta av det arbetsmaterial jag skrivit i dessa olika sammanhang har jag skapat denna datorklinik.
Du hittar datorkliniken på www.varkstaden.se/datorklinik/.
Så här skriver en deltagare som är i slutfasen av Värkmästarutbildningen:
”Detta är en it-utbildning med exeptionell hög kvalitet.
Jag tycker kurserna varit mycket givande med ett mycket bra upplägg, bra handledning och intressanta diskussioner i viktiga ämnen som gett mig nya insikter och fått mig att utvecklas och växa som människa. Jag har gått många utbildningar och kurser i mitt liv men tycker det här är den mest givande av dem. Det har varit värt varenda krona. (Hela utbildningen är på 28 veckor och kostar 150 kronor/vecka).
Genom kurserna känner jag mig mer positiv och ser i högre grad det positiva i saker och ting. Jag tycker jag accepterat min värk och tycker att det går att leva ett bra liv med värk. Har också accepterat min egentliga arbetsförmåga, istället för att sträva efter något som bara varit en dröm och önsketänkande om hur jag skulle vilja att det var, men som aldrig varit realistiskt. Tycker jag blivit bättre på att ta hänsyn till mina egna behov och sätta gränser och säga nej. Även andra har i min omgivning har märkt det och uppskattat att jag kan säga nej på ett annat sett än tidigare. Känner mig allmänt mer harmonisk, trygg och stärkt i mig själv.”
Läs fler recensioner på www.varkstaden.se/kursrecensioner.php.
Mer info om utbildningen på http://www.varkstaden.se/varkmastarutbildning.php.
Hej!
Nu har en ny bok med titeln ”Avskriven! Om en empatilös sjukvård med pengar i centrum” kommit från tryckeriet. Första delen av boken är en självbiografisk berättelse om mina öden och äventyr som patient i sjukvården under de senaste åren. I andra delen reflekterar jag kring hur sjukvården har utvecklats när patienten i centrum i stället blivit pengar i centrum.
Bokens målgrupp är i första hand alla de som arbetar i sjukvården, men jag kan tänka mig att patienter som är beroende av sjukvård också kan ha nytta av den, liksom de som misstänker sig ha haft en borreliasjukdom, eller är hjärntrötta av andra orsaker. Boken borde även kunna intressera dem som forskar på hjärntrötthet.
Bokens syfte är att skapa debatt om vart sjukvården är på väg.
Boken omfattar 147 sidor och kostar 150 kronor + porto i Värkstadbokhandeln (www.varkstaden.se/bokhandel). Den finns även på AdLibris och Bokus.
GOD HELG!
önskar
Gunilla
Under flera år har jag presenterat texter i denna blogg varje fredag. De flesta texter är tagna ur boken ”Levande ord för långtidssjukskrivna”. Många av texterna har återkommit med ett par års mellanrum. Den levnadsvisdom jag har skaffat i mitt eget liv, och inte minst i ett mångårigt arbete med långtidssjukskrivna människor, finns nu tillgängligt i ”etikettmolnet” i vänsterspalten. Det känns inte meningsfullt att upprepa detta ännu en gång. Jag avser därför att ta en paus och frågar er som följer denna blogg vad ni vill vill läsa i fortsättningen. Om jag får några goda idéer kanske jag återkommer med veckoinlägg. Tills dess får ni botanisera i den livsvisdom som redan finns tillgänglig i denna blogg.
Allt gott!
Gunilla
Rehabilitering innebär ofta att man behöver bryta gamla destruktiva mönster i sitt liv. Det kan handla om ett osunt beroende av läkemedel eller alkohol, men det finns även andra sätt att fly från livet. Många arbetar ihjäl sig. En del ägnar hela livet åt att hjälpa andra, utan att fundera över vad de själva behöver. Det kan vara hotfullt att stanna upp. Man driver sig själv till ruinens brant. Inte förrän man har brakat ihop, börjar man fundera över sitt eget beteende. En del klarar av att bryta sin destruktiva livsstil och går ett nytt liv till mötes. Andra fastnar i sorg, bitterhet och självömkan. Ett vanemässigt beteende som har övergått i ett beroende kan vara svårt att bara avbryta. Beroendet har utvecklats för att det ger någon form av belöning. Belöningen är ofta ångestlindring. När det handlar om missbruk är belöningen kortsiktig. På lång sikt skadar man sig själv. För att kunna bryta den destruktiva vanan behöver man ha långsiktiga mål. För att det ska bli en bestående förändring behöver man ersätta den dåliga vanan med en mindre skadlig, eller helst uppbygglig, vana.
Du kan inte förändra något du inte erkänner för dig själv. Fundera över om du har fastnat i någon ovana som förhindrar din återhämtning. Det kan handla om attityder och oskrivna regler du har med dig från barndomen. Kanske har du fastnat i ett osunt skuldmönster där du har skuldkänslor utan att ha någon skuld. En vanlig roll långtidssjukskrivna människor hamnar i är offerrollen.
Trevlig helg!
Gunilla
Det är ett mänskligt basbehov att bli bekräftad. Bekräftelse handlar om att man i ord och handling visar sin medvetenhet om – och acceptans av – en annan människa. Det behöver inte betyda att man håller med denna människa, ger henne rätt eller tycker att hon är bra. Det betyder att man ser henne som hon är. Att ge bekräftelse är inte att värdera eller att döma. Det handlar mer om att försöka förstå. Att helt förstå hur en annan människa har det är omöjligt. Avsaknad av inre bekräftelse leder till en jakt på yttre bekräftelse, en jakt som ofta slutar i utmattning. En hälsobefrämjande åtgärd är därför att minska jakten på yttre förståelse och i stället lägga kraft på att öka sin inre förståelse och att bekräfta sig själv. Man kan inte förlita sig på att man får den bekräftelse man behöver från sin omgivning. Därför behöver man lära sig att bekräfta sig själv, dvs. åstadkomma inre bekräftelse. Man behöver ta sig själv på allvar, uppmuntra och stötta sig själv i sina strävanden att skapa livsmening. Om man har förmågan att ta hand om och bekräfta sig själv ökar man sin förmåga att stå ut när livet är svårt. Då kan man förhindra att svårigheterna övergår i ett lidande. En människa som kan bekräfta sig själv är mer positivt inställd, mer motiverad och kan tänka bättre. Hon lär sig lättare av sina erfarenheter och ökar sin förmåga till insikt och att lära in nya färdigheter.
En människa som sällan blir bekräftad, bekräftar sällan andra. Om du lär dig att bekräfta andra så får du själv bekräftelse. Det ökar i sin tur förutsättningarna för att du ska ta sig ur en låst situation. Du ökar din självrespekt när du bekräftar dig själv, men även när du bekräftar andra. En människa som kan bekräfta sig själv och andra skapar goda cirklar omkring sig.
Trevlig helg!
Gunilla
Konflikter är som kärnkraft. De har lång halveringstid. Man är inte offer för andras sårande ord, man är offer för sina egna reaktioner på andras ord. Den som känner sig kränkt plågar sig själv. Den verkliga fienden är inte där ute, utan här inne. Ofta hör man människor säga: ”Vi går inte ihop för vi är så olika.” Det är ett missförstånd att det blir konflikter för att man är olika. I själva verket kommer man i konflikt för att man har något gemensamt. Det gemensamma kan t.ex. vara att båda vill förändra den andre, medan ingen vill förändra sig själv. Oenighet är inte samma sak som illojalitet och konflikt. Man kan vara oenig utan att bli ovänner. Det är inte illojalt att ha en avvikande uppfattning. Det är en mänsklig rättighet. Det är inte viktigt att vara överens. Oenighet kan vara uppfriskande om man respekterar varandras åsikter. Vid konfliktlösning ska man inte sopa framför andras dörrar utan framför sin egen dörr. Den djupaste orsaken till konflikter är att parterna frånskriver sig ansvar. När man säger ”du gjorde mig besviken, du tråkar ut mig, du ger mig skuldkänslor” så lägger man ansvar på motparten och fråntar sig eget ansvar. I själva verket är det man själv som känner skuld, irriterar sig och tråkar ut sig. Att ta ansvar för att man känner sig förolämpad kan vara en besk medicin att svälja. Men verkan är helande. Man tar tillbaka makten till sig själv. Ovännen kan bli en vän. Man kan gå vidare i livet. Ansvar är något man gör inte något man har.
När du är irriterad så är det något hos dig själv som är hotat. Det kan vara självkänsla, stolthet, trygghet, relationer eller ambitioner. Därför bör du ställa dig frågan: Har jag själv någon del i att jag irriterar mig på den personen eller detta? Med lite träning kan du faktiskt välja bort att irritera dig på andra människor. Men det förutsätter troligen att du förstår varför du blir irriterad. En god regel du kan använda innan du säger till någon du irriterar dig på är att först tänka: Måste det här sägas? Måste det här sägas av mig? Måste det sägas nu?
Trevlig helg!
Gunilla
Det är undvikandet av tankar, känslor, minnen och oönskade kroppsförnimmelser som skapar de psykiska symtomen. Människor som har ångest har ofta utvecklat olika strategier för att undvika sådant som skapar ångest. Därmed underhåller de sin ångest. Undvikande skapar stress och spänning vilket i sin tur ökar undvikandet, och så är den onda cirkeln igång. Den som försöker undvika kroppsliga symtom får ofta panikångest, medan den som försöker undvika traumarelaterade känslor och minnen på sikt kan utveckla ett posttraumatiskt stressyndrom. Medan tankar på, och minnen från, traumatiska livshändelser i sig inte är sjuka, så kan försöken att undvika tankarna och minnena skapa sjukdom. Om man undviker tankar och minnen från traumatiska erfarenheter så undviker man också delar av ett fullvärdigt liv. När man på olika sätt försöker kontrollera sina tankar och känslor så kan man paradoxalt nog medverka till att de kvarstår. Det som på kort sikt ger viss smärtlindring kan på lång sikt underhålla den fysiska och psykiska smärtan. Vanligt är att man försöker lösa sina problem genom att fly, flytta, byta jobb, byta partner eller självmedicinera med alkohol, läkemedel eller droger. Man tror att om man förändrar pusselbitarna i sitt liv så kommer allting att bli bättre. Men det går inte att springa ifrån sig själv med bibehållen hälsa. Förr eller senare kommer livet ikapp en.
Undvikandebeteende leder till lidande. Fysisk och psykisk smärta är en naturlig del av livet. När du flyr från den fysiska och/eller psykiska smärtan ökar lidandet. Det fungerar inte att du skyller på jobbet, chefen, familjen eller samhället. Det fungerar inte heller att du skyller på dig själv. Om du mår dåligt behöver du i stället ta itu med dig själv och ditt liv.
Trevlig helg!
Gunilla
|
Sverige är fantastiskt!
Du ser en ny bild varje gång du uppdaterar webbläsaren.
Foto och bildredigering: Gunilla och Sten Brattberg.
|
Senaste kommentarer